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ピンピンコロリは歩くことからはじめましょう!

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普段からまったく運動をしていない、運動が苦手という人は、まずは日常生活の中で歩くことを増やすようにするのが良いかもしれません。
たとえば、エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使う、ひとつ前の駅で降りる、普段の道より遠回りするなど、少しでも歩くことを増やすようにしてはいかがでしょうか。ピンピンコロリへの道のりは結構遠い道のりに思えるかもしれませんが、毎日のこつこつとした積み重ねでなしうるものだと思います。

姿勢や歩くスピード、歩く時間は気にせずに、近所を散歩することから始めるのも良いでしょう。
まずは5分でも10分でも毎日歩くことを目標として、少しずつ長く歩くようにしていくといいかもしれません。
また、一万歩歩かないといけないと思い込んでいる方も見えますが、そんなことはありません。一気に歩きすぎて足を痛めたら元も子もありませんから、少しずつ5千歩、6千歩と無理なく増やしていって無理なく歩ける距離を自分で決めていけばいいでしょう。ピンピンしているために歩くんですからね。

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